przed po

rano dodaj np.jajka i jakies orzechy czu owoce suszone badz swieze do szkoly wez kanapki z tuna/miesem/twarogiem/jajkami do tego maslo/oliwa i warzywka,w 4posilku dodaj warzyw i oliwy,przed treningiem daj np.kasze z rybka,warzywami i oliwa po trneingu daj makaron z miesem,na noc do sera dodaj oliwy

Wstaje i ćwicze o tych samych porach i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke.

[...] roku złapac masy wogole. Kiedys jadłem normalnie a potem cos sie po***ało i wychodzi na to ze mam na tle nerwowym. Ostatnio przepisali mi Duspatalin Retard i pomagalo ale przed wczoraj przestałem brac i czuje ze sie pogarsza. Teraz od dwoch dni biore Dibencozide Magnum bo to zwieksza apetyt i zobacze czy cos sie zmieni. A ty co teraz [...]

możesz w NT jeść 10g możesz równie dobrze jeść 5g i czy zjesz przed czy po basenie nie robi wielkiej różnicy

witam:) mam ten sam problem,,, wczoraj zaczałem brac Ip.... i czuje lekki dyskomfort na posladu nic nie spuchło, dzien przed wbiciem propa miałem ostry trening nóg i miałem mozna powiedziec lakkie zakwasy na tyłku;p.... i wczoraj juz po zastrzyku jakas godzinke czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze [...]

[...] to chwila nudy i monotonii i się składam. Jak jest impreza, znajomi, coś się dzieje tro mogę chodzić na obrotach 24 h. Moze to adrenalina się wtedy wydziela ale napewno musi miec jakis bodziec, musisz byc aktywny. Myślę że nie ma bata by się wydzieliła adrenalina jak siedzisz przed telewizorem zrąbany po całym dniu Chodź to zależy co leci ...

[...] coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html Beta alanina 4 gramy, jabłczan cytruliny 5 gramów, alfaketoglutaran argininy 5 gramów, około 30 minut przed treningiem.

Ale ćwiczysz coś? Czy co? Jak tak to gdzie po treningowy i przed? I tak do poprawy jeszcze... Zmieniony przez - Raskus w dniu 2010-12-24 16:24:20

[...] śniadanie Chleb razowy Garść orzechów Poledwica, ser zółty Warzywa do kanapek typu: Salata, pomidor, ogorek itp 13.00 - Obiad Pierś z kurczaka Ryż Warzywa 16.00 - Posiłek przed treningowy Makrela wendzona Łyżka oliwy z oliwek 17.00 TRENING (Poniedziałek, środa i piątek) 19.00 - Posiłek po treningowy Ryż z warzywami Owoc 22.00 - Kolancja [...]

do poprawek 1. ok 2. moze byc 3. ok 4. zly, przed treningiem musi byc posilek bogaty w ww i i zbez tluszczu lub nisko z nimi 5. brak bialka 6. na noc bialko + tluszcze wiec zamiast owsianki np. twarog po poprawkach wklej w szablon potreningu.pl zeby dokladnie bylo widac

Zmniejsz ilość białka. Pisaliśmy już na ten temat. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie po niej.

a co myślisz o tym co rozpisałem? w 8 tygodni raczej nie spale tego tłuszczu co nagromadziłem przez zimę . a 12 jak zaczne za mieciąc to skończe przed wakacjami, i bedzie cacy . poza tym też nie wychodzi drogo co ty na to jakbym jednak sie skusił i zrobił po swojemu? to bedzie dopiero trzeci cykl.. Zmieniony przez - fatmen w dniu 2007-03-11 [...]

możesz nie ważysz 60kg także smiało cp rano shock przed tren cp po DNT- cp w porze około treningowej

jeszcze takie pytanie czy taki zestaw wystarczy na początek?:) Np kreatyny nie chciałbym brać przed treningiem bo ostatnio bardzo żołądek mnie bolał na treningach po tabletkach :/ Ew. mogę jabłczan zmienić na mono, węgle mam już od dawna zakupione. oto zestaw jaki planuje kupić ew. można coś zmienić. [...]

Albo bierzesz 5g codziennie, albo 5g przed oraz 5g po treningu, tutaj to już Twój wybór.

Trenuje codziennie.. 3 Razy na sile, 4 razy na spalenie Poza silownia duzo na rowerze jezdze.. Co do odzywiania.. Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..) 1obiad przed silka, 2 obiad po silce Kolacja Do szkoly jablko.. Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc

Hej Znam jedno dobre ćwiczenie na nadgarstki a mianowicie musisz skombinować sobie kawałek kijka (rury) do trzymania w dłoniach, zawiązać po środku sznurek a na końcu sznurka zamocować ciężar np.10kg i zwijać ten oto kijek z rękami uniesionymi przed siebie aż podwiniesz ciężar do końca. Wzmocni ci to dłonie i rozwinie nadgarstki.

Wyliczona na nowo z wprowadzonymi korektami.... Myślę,że teraz jest dużo lepiej ale dalej nie mam pomysłu na przed i po treningowy posiłek(dlatego też nie napisałem tam nic) ale muszę go jakoś "stworzyć"/ Co do 2śniadania to wiadomo że do bułek będą jakieś warzywa ale nie dodawałem tam ich ze względu na to że praktycznie nic się nie zmienia w [...]

[...] dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30 Jak nie da rady to trudno. Ja np nie zasne przed 1-2 w nocy nawet po ciezkim dniu jak rano wczesniej wstaje :-)

[...] robić przykrość, a podzielić się spostrzeżeniami na dany temat. Nie jestem wyrocznią i każdy może mieć swoje zdanie i swoje metody. Skoro jest coś, czym się interesuje w mniejszym, lub wiekszym stopniu, to w czym problem? Poza tym, skoro cos nazywasz bzdetą, to fajnie, jakbys uargumentował, a nie strzelał fochów, jak dziewczynka przed kinem.